손목 터널 증후군이 의심 된다고요? 자가진단 해봅시다

손목터널증후군(수근관증후군)은 손가락과 손바닥 부위의 통증 및 저림 증상을 유발하는 질환입니다. 최근 스마트폰 사용량이 급증하면서 이 질병 또한 증가하고 있다고 해요. 특히 가사노동 등 반복적인 동작을 많이 하는 주부에게 흔하게 발생한다고 합니다. 하지만 현대인이라면 누구나 걸릴 수 있는 병이기도 한데요, 이번 기회에 자세하게 알아보고 예방하도록 합시다!

손목터널증후군이란 어떤건가요?
손목터널증후군은 말 그대로 손목 앞쪽 피부조직 밑에 뼈와 인대들로 형성되어있는 작은 통로인 수근관이 여러가지 원인으로 인해 좁아지거나 내부 압력이 증가하면 이곳을 지나가는 정중신경이 손상되어 손바닥과 손가락에 이상증상이 나타나는 질환이에요. 주로 엄지손가락에서부터 약지까지의 절반 부분 감각이 저하되고 저린 느낌이 들어요. 심한 경우엔 잠자는 도중에도 손이 타는 듯한 통증을 느껴 깨기도 한다고 하네요.

손목터널증후군 자가진단 방법이 있나요?
손목터널증후군은 간단한 자가진단만으로도 쉽게 진단할 수 있답니다. 양 손등을 맞댄 상태에서 90도로 꺾어 1분동안 유지했을 때 손끝이 저리다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있어요. 만약 양쪽 모두 같은 증상이 나타난다면 병원에 방문해서 정확한 검사를 받아보는 게 좋아요.

손목터널증후군 예방법이 있나요?
손목터널증후군은 생활 속 습관 개선만으로 충분히 예방할 수 있어요. 먼저 컴퓨터 작업 시 손목 받침대를 사용하거나 마우스 패드를 이용해 손목 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 키보드 높이 역시 너무 낮으면 손목 관절에 무리가 갈 수 있으니 적당한 높이로 조절해야 돼요. 그리고 틈틈이 손목 스트레칭을 해서 근육 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법이랍니다.

 일상생활 중 무심코 했던 행동들이 내 몸을 아프게 하고 있었다니.. 이제부터라도 올바른 자세를 유지하려고 노력해야겠어요. 여러분도 지금 당장 실천해보세요!